在武汉户外拓展训练活动之前，队员人数众多，可以进行一些热身活动，并在热身的同时认识每一个人，增进他们的感情。接下来就为大家分享下训练前的一些热身项目有哪些。

　　缩小包围圈

　　让队员们紧紧地围成一圈，让每个队员把胳膊放在旁边同伴的肩膀上，朝着圆圈的中间迈三大步，保持周围的圆圈完好无损，然后大家挤在一起。这个项目的目的是给玩家带来无尽的欢笑，使团队充满活力，营造和谐的氛围，为后续的训练活动打下良好的基础，使玩家能够自然地与身体合作，消除羞怯和尴尬。

　　组队

　　本场比赛鼓励全队从训练一开始就团结起来，分组参赛，每队确定队员姓名、队长、口号、队歌，并设计队旗，一组队员15-20人。

　　波速

　　让所有玩家站成一个圆圈，随机选择圆圈中的一个人，让他用左手捏住相邻同伴的右手，旋钮信号称为“电波”，记录电波传播一个圆圈的时间，重复游戏。它能让整个小组一起工作，带给他们欢笑。它可以增强团队的凝聚力，鼓励团队挑战自我、超越自我。项目时间约15分钟，数量尽可能多。