一起来看看武汉户外拓展徒步穿越的要领都有哪些吧。

　　1.徒步拓展训练不只是腿部的运动，而是全身性的运动，在进行徒步穿越时要注意步伐的跨度，控制行走的节奏，用摆臂来平衡身体，行走的速度不能太快也不能太慢，要达到走而不喘的地步，尽可能的保持匀速。

　　2.在刚刚开始徒步训练时，可以先给身体的进行一个预热，步伐缓慢一点，走个五到十分钟后在加快。在徒步穿越时尽量不要打打闹闹，大声歌唱等，不仅会浪费自己的体力，还会给其他人造成影响。

　　3.在徒步穿越在上坡的时候，重心要放在脚掌的前部，身体前倾。而在下坡的时候，重心放在后脚掌，身体稍微下垂。无论是上坡还是下坡，尽量走“之“字路。

　　4.在徒步穿越时，要保证良好的休息，途中短暂的休息控制在五分钟左右，不卸下身上的装备，以站立休息为主。长时间的休息一般控制在半小时左右，卸下身上的装备，并调整几分钟的呼吸，不能直接就坐下休息，不然会导致心脏负担加重。

　　5.要备好大量的饮用水，每个人每天的饮水量大概在三升左右，如果徒步穿越的途中有水流的地方，比如说湖塘，溪流等，要先对水源进行观察，有无杂质，毛虫和其他的人动物粪便等，然后根据情况，对水进行沉淀，过滤，离析才能够进行饮用。

　　以上就是关于户外拓展徒步穿越的一个技巧要领，希望对大家有所帮助。