1.首先秋季他因为刚刚度过了夏天，白天较夜晚的温差较大，而且在运动的时候也非常的燥热且大量的出汗，所以要注意不要单衣出门，否则非常容易的感冒，再就是在做拓展训练的时候一定要做好热身的运动，而且是在秋季，湿润的空气都会使我们的身体受限，如果不进行热身就运动的话很容易肌肉拉伤，这是非常不好的。

          2.其次清晨起来的时候不要空腹运动，这样对身体非常的不好，因为人体在运动的时候会消耗的量的能量，在经过人体晚上休眠的时候已经将前一天晚上的东西全部笑话殆尽，身体也没有什么剩余的能量了，如果这时候训练的话，非常容易造成低血糖，这是非常损伤人体的，所以在起床后时应该吃点东西让肚子“垫一垫”，这样才能让疲惫的身体有能量运动，这是非常有利于人体的健康的。

          3.锻炼的时候要注意睡眠情况，睡眠它也是人体非常所需的东西，保持充足的睡眠可以让人精神好，让饱满的精神和状态去运动是非常愉悦身心和有利于身心健康的好事情。