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武汉户外拓展训练介绍夏季户外训练的主要事项

 来源:http://www.huanyuyd.com/ 作者:武汉寰宇跃动户外培训公司 分类:跃动资讯 发布:2020-07-02


      户外拓展训练是近年来十分受各种组织团体欢迎的一项活动,但是随着夏季的到来,很多人似乎也不太愿意进行户外拓展训练了,毕竟顶着三四十度的高温进行训练也不是普通人吃得消的,但是如果要在这种环境下进行训练,那么我们还是需要做一下注意措施,接下来就让武汉户外拓展训练来为大家介绍。

  1.在我们进行体力训练之前,先做三十分钟的热身运动,让身体出汗,吧手腕,膝盖,脚腕关节还有肩膀都活动开,尽量不要在太阳下进行训练,要准备好防暑药。

  2.如果我们短时间内做了大量的无氧运动,加上天气炎热,就会容易出现腰背酸痛的不好的现象,这是由于无氧运动产生的酸大量堆积,这样就会引起人们的酸痛感,另外由于夏季气温较高,身上很容易出汗,所以我们要注意补水。

  3.有时候拓展训练会有球类运动,那么就会有急加速,急刹车,急转弯等运动,这类运动对关节肌肉和韧带的压力较大,如果身体素质不过关尽量不要做这类运动,我们做运动要量力而行,循序渐进。另外在剧烈运动以后不要马上停下来,要适当走一走给心脏缓冲。


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