户外拓展训练是近年来十分受各种组织团体欢迎的一项活动，但是随着夏季的到来，很多人似乎也不太愿意进行户外拓展训练了，毕竟顶着三四十度的高温进行训练也不是普通人吃得消的，但是如果要在这种环境下进行训练，那么我们还是需要做一下注意措施，接下来就让武汉户外拓展训练来为大家介绍。

　　1.在我们进行体力训练之前，先做三十分钟的热身运动，让身体出汗，吧手腕，膝盖，脚腕关节还有肩膀都活动开，尽量不要在太阳下进行训练，要准备好防暑药。

　　2.如果我们短时间内做了大量的无氧运动，加上天气炎热，就会容易出现腰背酸痛的不好的现象，这是由于无氧运动产生的酸大量堆积，这样就会引起人们的酸痛感，另外由于夏季气温较高，身上很容易出汗，所以我们要注意补水。

　　3.有时候拓展训练会有球类运动，那么就会有急加速，急刹车，急转弯等运动，这类运动对关节肌肉和韧带的压力较大，如果身体素质不过关尽量不要做这类运动，我们做运动要量力而行，循序渐进。另外在剧烈运动以后不要马上停下来，要适当走一走给心脏缓冲。